Stały poziom cukru we krwi, więcej energii, lepsze samopoczucie – to najważniejsze korzyści wynikające ze stosowania diety z niskim IG. Dlaczego jeszcze warto się na nią zdecydować? Czy catering pudełkowy low IG to dobry pomysł? Odpowiedzi na te oraz podobne pytania znajdziesz poniżej.
Indeks glikemiczny. Co to takiego?
Zacznijmy od tego, czym jest indeks glikemiczny – to wskaźnik pokazujący, jak szybko po zjedzeniu określonego produktu podnosi się poziom glukozy we krwi. Jest on szczególnie istotny dla chorych na cukrzycę, ponieważ pozwala uniknąć nagłych skoków cukru.
Na wartość indeksu glikemicznego wpływa kilka czynników, między innymi rodzaj węglowodanów: proste, takie jak białe pieczywo czy ryż podnoszą go, a złożone – redukują. Kolejna kwestia to stopień przetworzenia produktu, im jest on wyższy, tym większy IG. Obniżają go natomiast błonnik, tłuszcz oraz białko.
Zbilansowana dieta z niskim IG
Jeśli zdecydowałeś się stosować dietę z niskim IG, pamiętaj, że jednocześnie musi być ona zbilansowana. Co to oznacza w praktyce? Spożywane przez Ciebie posiłki powinny nie tylko pozytywnie wpływać na poziom cukru we krwi, ale także dostarczać Twojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
Żeby to osiągnąć, komponuj menu tak, by dominowały w nim produkty o IG poniżej 55, dodawaj źródło białka do każdego posiłku i wybieraj zdrowe tłuszcze. Nie bagatelizuj znaczenia błonnika – jest on sprzymierzeńcem niskiego IG – i jedz regularnie, ponieważ dłuższe przerwy powodują skoki glukozy.
Dieta pudełkowa z dowozem low IG
Taki sposób odżywiania wydaje Ci się skomplikowany? Dużym ułatwieniem dla osób chcących zadbać o swoje zdrowie jest dieta pudełkowa z niskim IG, którą zamówisz online na stronie: https://www.wygodnadieta.pl/dieta-pudelkowa-niski-indeks-glikemiczny.
Decydując się na catering, nie musisz samodzielnie komponować jadłospisu ani gotować. Co istotne, wybrane firmy tego typu proponują klientom konsultacje z dietetykiem, podczas których możesz sprawdzić, czy dieta IG jest dla Ciebie odpowiednia.
U kogo sprawdzi się jedzenie z pudełka z niskim IG?
Dieta z niskim IG, spowalniająca wyrzuty insuliny rekomendowana jest przede wszystkim pacjentom z cukrzycą. Z tego samego powodu sprawdzi się ona u osób z insulinoopornością – w tym przypadku tego rodzaju sposób odżywiania to podstawa leczenia.
Jeżeli dążysz do utraty kilogramów albo chcesz utrzymać obecną wagę, również będzie to dobry wybór, a to dlatego, że żywność low IG zapewnia uczucie sytości na dłużej. Posiłki stabilizujące poziom glukozy są korzystne również wtedy, jeśli często masz wahania nastrojów lub spadki energii w ciągu dnia. Na tym nie koniec: dieta z niskim IG niweluje ryzyko otyłości, chorób układu krążenia oraz stanów zapalnych.
Przykładowe jedzenie pudełkowe o niskim indeksie glikemicznym
Kolejną zaletą posiłków pudełkowych zgodnych z zasadami diety IG jest różnorodność. Stosując taki sposób odżywiania, na śniadanie możesz zjeść jajka faszerowane suszonymi pomidorami, placki z domową konfiturą owocową albo orkiszankę z masłem orzechowym.
Grillowany indyk z warzywami, pieczony morszczuk z groszkiem, wołowina po burgundzku z soczewicą, placuszki z cukinii z tuńczykiem to z kolei przykładowe dania obiadowe. Na kolację cateringi oferujące posiłki IG proponują między innymi: sałatkę z serem pleśniowym, żytnią tartę z grzybami czy papryki faszerowane komosą ryżową. Takie dania są smaczne i sprzyjają prawidłowej glikemii.
Artykuł sponsorowany